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フラフープは全身運動!高いダイエット効果に期待大!

 

フラフープなんて、最近の若い方の中には、テレビで見たことはあるけどやったことはない、という方の方が多いのではないでしょうか?最近、フラフープを利用した簡単ダイエットがとても注目されています。

 

少女時代のジェシカとかT-ARAのボラムなど、韓国の芸能人が実践して、ダイエット効果があったことから、多くの人が注目して、実際に行うようになったダイエットなのです。

 

ウエストのサイズがたったの7日で3cmも細くなったという体験談もあります。脂肪燃焼の効果が高いため、ダイエットに効果的だと言われています。

 

フラフープは、腰を回転させているだけのように見えますが、実際には、効果的に、長時間回転させるためには、膝をうまく使いつつ、お腹でグイッと押し出す動作が必要です。

 

このような動作は、お腹まわりの腹横筋と呼ばれるインナーマッスルをきたえる効果が高いため、ウエストのくびれも非常に期待できます。フラフープを回すだけで、困難と言われるお腹まわりの部分痩せも達成できるのです。

 

長く回し続けられれば、有酸素運動となり、脂肪の燃焼効果も大きく期待していいでしょう。フラフープは簡単に手に入ります。コツさえつかめば、運動としても簡単な部類です。それなのにさまざまな効果が期待できます。

 

たった10分間のフラフープ運動で、消費されるカロリーは100kcalとも言われます。フラフープダイエットは簡単で、特別なマシンも不要です。しかし、その効果は決して小さくなく、ダイエット以外にも及びます。

 

腰を大きく回す運動となるため、腸を刺激して、便通を改善する効果も期待できます。太っていて、さらに、便秘に困っている方には最適の方法といえます。

 

骨盤が歪んでいたり、ズレがある場合には、全身の血行不良を引き起こすことが報告されています。フラフープで腰を回すことで、骨盤の状態が矯正されて血行が改善し、ダイエットに向いた状態となります。

 

ジムやプールに通うのは、往復の時間が予想以上にかかります。ジョギングをするのも、季節や天候、お仕事の都合などで思うようになりません。また、毎月の利用料や、ウェアなど、関連グッズのお値段も気になるところです。

 

フラフープを使えば、自宅で簡単にダイエットできます。ウエストのくびれを作る効果を期待するなら、最低でも10分あればOKです。一歩進んで、脂肪を燃焼させて消費カロリーを増加させる、有酸素運動の効果まで得るためにも、20分程度回し続ければ充分でしょう。

 

フラフープを使ったダイエットは、手軽・簡単・低コストなのに、意外と高いダイエット効果が望めます。他のダイエットと併用するのも相性はいいので、ぜひチャレンジしてみましょう。

 

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